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《如何提高反手进功能力》

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Hong

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温村元老

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发表于 2020-4-7 10:09:46 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
华天俱乐部制作：本篇文章主要分享一下反手进攻的训练流程。反手进攻能力的提高，能够弥补步法的不足和增加进攻点。反手进攻的训练流程是本篇文章的重要内容，根据从简到难的顺序跟大家进行分享。
华天俱乐部提请关注：第一个训练内容需要掌握的要点就是在于球的命中率，主要包括以下几个点。首先先要找准击球时期，一般是击球上升期的最高点，击球的中上部。在击球瞬间要掌握身体重心对球的控制，手臂对球的控制以及手腕对球的控制，击球完要马上迅速还原。

不管打定点还是不定点都要有找点的意识。在对方发球的瞬间呢，一定要有步法的启动，一启动马上找点。在击球的时候一定要重心对球的控制，前臂对球的控制以及手腕对球的控制，拉起来来讲的话一定要有弧线的曲度，不要求弧线很平，包括重心上下的转换，手臂的曲度以及手腕都要有，拉完以后要迅速还原。
第二个训练内容主要练习撞摩比例的调整。从以摩擦为主到增加撞击的比例，在这里要注意几个框架的调整。首先是击球点从下降点到上升点，引板从下到上到从后到前，手腕从有这个曲度到基本接近直线，这几个调整。
第三个训练内容主要练习拉不同的位置，也就是拉球对球的控制性。拉球的控制性一个是通过站位、用力方向的调整来拉不同的位置，再一个呢，是通过手腕的变化来拉不同的位置。我们今天主要和大家介绍一下如何通过手腕的变化来拉不同位置的球。大家主要是看一看，是如何通过手腕来调整拉不同的落点。在这里面一定要注意在站位上都是像感觉拉斜线，在触球一瞬间，通过手腕的变化、触球部位的不同来调整球落点的变化。在练的时候两个脚的位置不要动，然后靠手腕。
第四个训练内容呢，主要是步法结合手法的训练。对于反手进攻的落点，有这么几个，一个是小三角这个球，第二个，是偏中路的这个球，以及半出台的短球，还有底线的长球。针对比赛当中这几个点，要有的放矢地进行训练。
在练习的时候，先要找到自己的基本位置，刚开始练的时候可以通过有序，小三角一个，偏中路一个，或者是一个短的结合一个长球。在这里面呢要注意，相对短一点的球一定是小动作，多用前臂以及手腕的力量，相对重心是辅助。那么相对长一点的球，要相对让开位，用上身体，用上重心，重心、腰腹结合手臂、手腕的力量。那么对于追身这个球呢，很多学生容易犯的问题是，脚底下不动只是去调整手的位置，这样重心、腰部的力量就用不上。一定要先动脚，始终要找到自己合理的击球位置，然后把球拉过去，然后再还原到自己的基本位置上就可以了。
第五主要是针对不同的旋转
采用不同的拉法。我觉得大家在进行反手进攻时一定要做到合理。球转，那么你拉过去的球要多加摩擦拉转，球不转可以采用快拉或者是拉前冲，出现机会球呢，可以采用以撞击为主结合摩擦。
大家在进行拉球的时候一定要区分击球点、引板幅度大小，以及用力方向，刚开始练的时候主要练习调整技术动作框架。那么先发有序的，一个下旋球然后一个不太转的球，转球一般要把球拉转。
第六个学习内容，主要是针对在比赛当中经常出现的一种情况，对方发底线长球，然后站位比较靠前，等反应过来已经让不开位的情况下进行这种球的处理。练习这种球的处理的时候，主要是靠前臂跟手腕的一个动作，接这个球，板形相对要后仰一点，触球的中下部，这样做的目的，第一是为了避旋转。第二个要做的是快速展开手腕进行摩擦，如果托得太多，这个球肯定就托出去了。第三，一定要不要往前走，不要往上，一往上走呢，这个球肯定下网。为什么呢？因为你制造的弧线的长度不够，导致球的下网。在练习的时候呢，要规定两个脚不要动，就站在近台，然后呢让对方把球发到底线。
最后一个训练内容是衔接的训练内容，下旋转与上旋衔接。要有方向性。第一板下旋球还是要以旋转结合落点为主，打起来以后不能像正手一样追求力量，还是以速度、落点为主。那么衔接第一板要转，然后第二板呢，可以采用反手撕或者是反手弹击，如果上旋球能够快速出旋转的话最好，如果出不来的话可以出速度，这个速度主要是击球时间和挥拍的速度。
对于上旋球来讲的话，如果弧线比较低，稍微加点摩擦，撕出去，如果说这个球出现机会球冒高的话，这个时候，可以采用弹击来进行处理，大家练习的时候要注意引板、击球时间和身体的位置，注意步法的调整。
这就是本篇文章的内容，大家在练的时候一定别忘了，一定要从有序到间接无序，再到直接无序，也就是从简到难的这个过程，也不能只练有序，这样在比赛当中也是无法应用的。今天就讲到这里，谢谢大家的阅读，再见！

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