零食对很多人来说 已经变成罪恶之源了
三脂升高、长胖
都是零食害的！！！
然而现在，随着温尼伯超市的多样性 零食简直随处不在啊~
而类似小编这种精致的猪猪女孩， 怎么能缺少零食呢？
每次走进温村几大华人超市和Costco零食区 少不了这样囤货...
但很多零食真的不得不说
越吃越胖
而且含糖量太高
对于温村的学生党上班族来说
真的很不健康啊
小编今天就来给大家介绍一些
健康又美味的小零食
有些非但不会让你长胖
还帮助你控糖哦~
1. 糖分低的水果
而水果中的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加。
苹果：所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。其中的膳食纤维，可调节机体血糖
2. 开心果
开心果却是一个例外，不仅能防控心血管疾病，还能稳定血糖水平，有利于控制2型糖尿病！
开心果富含多种维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低GI、高纤维的显著特点，有降血糖的作用。
国外实验结果显示，开心果中所含的一些活性成分能够帮助降低胰岛素抵抗，消除炎症呢！
3. 燕麦
富含膳食纤维，胶体状的β-葡聚糖，是燕麦水溶性膳食纤维的主要成分~
膳食纤维可使食物在胃里停留时间延长，推迟小肠对淀粉的消化吸收，使餐后血糖上升趋缓和，起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效哦！
4. 酸奶
这样，就可以调节人体免疫，促进对血糖的控制，调节血糖代谢。
5. 粗粮面包
香香甜甜的面包谁都爱吃，但不是所有面包都是健康的。
与摄入白面包相比，黑麦面包或由酸面种发酵的全麦面包更有利于控制餐后血糖。
6. 低脂奶酪
在温尼伯，和很多国外生活的小伙伴都知道，奶酪简直是本地人离不开的食物。
这种纯天然的食物，作为小零食，或者正餐辅料，都对身体很好。
奶酪生产中，多数乳糖随着乳清排出，或发酵成乳酸，对血糖高的小伙伴都很有益。
在温村喜欢吃零食的小伙伴
不妨尝尝以上这些健康的食物吧
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发表于 2019-6-12 17:24:50
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