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[综合资讯] 想尝试山地跑？ 先听听三位职业跑者的意见

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发表于 2019-10-31 22:17:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
山地跑步和公路跑步相比，具有很多不同的地方。崎岖的路面，复杂的环境，都是对跑者的考验。那么，在进行山地跑步时，有哪些实用技巧呢？不妨听一下三位山地跑步高手的意见。

  

里奇·盖茨曾在2011年赢得 TransRockies Run比赛的冠军，这是一项著名的越野跑比赛。盖茨提供了3个技巧：一是要短步幅快节奏；二是习惯在同一条线路上进行训练，虽然这可能会感到无聊，但是可以把每次成绩进行对比，知道需要改进的地方；三是携带物品简单实用，山地跑步虽然困难较大，但是没必要携带太多的物品，简单实用即可。

乔安娜·马斯洛斯基曾经赢得2011年派克斯峰马拉松赛冠军，耗时5小时9分38秒。派克斯峰是美国落基山脉前岭山峰，海拔4300多米，该项马拉松比赛也是著名的越野马拉松赛。乔安娜首先强调了补水的重要性，一定要确保饮用水充足。其次是能量补给，尽可能的多携带一些食物或者能量棒、凝胶，食物的消耗会超出你的想象。跑者还要注意控制速度，起跑阶段略慢，后半程再发力。

南非跑者瑞恩·桑德斯曾两次赢得Leadville Trail 100英里超级越野赛的冠军，这项赛事的最低海拔是2804米，最高海拔达到3840米。桑德斯建议跑者在进行山地跑步时，一是要携带正确的装备，山区的天气变化频繁，需做好应对；二是注意安全，提前告知家人或者朋友自己回来的大概时间和路线；三是享受，途中遇到美好的风景，不妨停下来脚部欣赏一会。
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