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[综合资讯] 想要"八块腹肌"吗？听列兵夏家发的

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发表于 2019-6-20 13:53:12 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

想要"八块腹肌"吗？听列兵夏家发的



曲线分明的腹肌，帅气有型的身姿，是不是想想都觉得很帅？在南部战区陆军某边防旅，笔者见到了这样一群荷尔蒙爆棚的战士。

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“班长，你这个姿势不对，手要抬平，蹲到位……”体能训练场上，一名列兵教员格外引人注目。上尉、四级军士长等“老腊肉”都对这个“小鲜肉”言听计从，按照他的动作要领，做出相应的动作。

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列兵名叫夏家发，具有国家健身教练资格证。入伍前，他是一名职业健身教练，找他报名健身的人络绎不绝，月入过万更是不在话下。可面对高薪职业，他不曾动摇过内心参军报国的想法。得知当地征集大学生新兵的消息后，他毫不犹豫地报名参军，成为了一名光荣的解放军战士。

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来到部队后，夏家发积极利用业余时间为官兵传授基础健身知识，普及科学健身方法，有效提升体能训练效果，激发官兵训练热情，使得连队的体能训练更加合理、科学、有效。“这个列兵不简单，理论功底扎实，会示范会讲解……”谈到这位“健身教练”，官兵们都伸出了大拇指。由于身体素质过硬，军事技能突出，夏家发多次被表彰为“优秀义务兵”，并获得部队嘉奖。

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2018年，夏家发所在部队转隶至某边防旅，这位体能“小教员”的干劲更足了。他时常告诉自己：“到了大部队，要继续保持强烈的本领恐慌感，努力学习业务知识，刻苦训练新科目，争取‘后来者居上’，争当训练尖兵”。就这样，周末、节假日，别人休息他不休，积极向连队的训练尖子请教，补足训练短板，努力提升自身综合素质。“浪费时间就是践踏生命！”他随时把这句话挂在嘴上，鞭笞自己。

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“排长，每个人体能‘各有千秋’。我建议根据个人的实际情况，分梯次开展训练，这样可以有效提升训练效果。”征得连队同意，夏家发根据连队官兵体质特征，分5个梯队制定针对性体能训练“套餐”。短短3个月，连队按照他的方法组织体能训练后，官兵体能素质大幅提升。同时，他设计的左右摆体、高位下拉、坐姿腿屈伸等趣味性科目，还充分调动了官兵体能训练的积极性。

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夏家发并不满足。业余时间，他还针对官兵日常训练中如何避免受伤、怎样避免疲劳训练、如何加快恢复等问题，持续钻研和普及应对的方法与技巧。“以往左右扭动活动膝关节的方法，其实很伤软组织，正确的方法是前后扭动……”官兵们跟着他学会了很多体能训练伤的预防和恢复方法，有效降低了连队体能训练伤突发比例，提升了训练实效。

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（段向虹、张霖涛、王沛伟）
监制：梁启英 李华敏 编审：张超跃 潘剑锋 策划：龚胜祥
刊期：第 504 期 主编：孙炳祥 值班编辑：卢思成 刘晋臣
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