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[综合资讯] 天仙刘亦菲竟被自己的粗手臂拉下神坛了

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发表于 2020-2-27 22:18:39 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
Hello 艾维巴蒂~

新年假期就要结束啦！

回家过年的小可爱们有没有吃月半啦?

  

年前就已经吃月半惹hh……

哎这种遭遇我们的天仙姐姐刘亦菲也没躲过~

  

杨颖、佟丽娅同框就明显大了一号。

  

被拉下神坛……

虽然颜还是美的，

但也耐不住这手臂上的赘肉视觉冲击大呀。

  

而且随着年龄的增长，手臂变胖的几率很大！

很多人在不知不觉中拥有了一双胖手臂。

（看来手臂变粗也真的不怪我们天仙姐姐了，

赶紧抓紧运动减掉胳膊赘肉才是正经事！）

  

那就是我们运动系美少女森碟啦~

  

这身高与手臂肌肉线条也太让人惊艳了！

看得瑞酱不禁捏了一下自己胳膊上的赘肉。

  

无私的瑞酱就来解救大家啦！

分享健身减臂的好方法。

每个动作15-20次，记得每天坚持一循环，

告别蝴蝶袖！还你漂亮手臂线条！

01

举起手臂

在开始手臂运动前，

我们先做十秒钟的准备工作，

来回举起手臂9秒钟，15-20次。

  

平板支撑

准备工作做完后，

就是我们的瘦手臂重头戏平板支撑，

注意肩膀、腿、臀的位置，

动作注意标准~（否则不起效果哟）

  

小幅度俯卧撑

平板支撑做完后，

再继续10秒钟的小幅度俯卧撑运动，

这期间姐妹们肯定开始乏累疲倦，

但一定要坚持住呀~

只要坚持十秒钟就是胜利！

  

模仿天鹅甩手运动

在做完平板支撑和小幅度俯卧撑后，

接下来我们的动作都是舒展和拉伸为主，

模仿天鹅甩手运动恢复肩臂肌肉。

  

延展右侧手臂

延展拉伸右侧手臂，使其肌肉恢复。

  

用毛巾辅助伸展肩膀

延伸右侧手臂后，

继续用毛巾做辅助伸展肩膀手臂等肌肉。

  

做芭蕾舞手势

做芭蕾舞手势动作锻炼双臂肌肉。

  

延展左侧手臂

继续延展拉伸左侧手臂，使其肌肉恢复。

  

手臂绕环

最后手臂绕环10秒钟结束运动。

是不是很简单呀~

  

杜绝大鱼大肉多吃一些低热量食物，

如红薯、芦笋、西柚、煮鸡蛋、

蜂蜜、脱脂牛奶、西蓝花等食物

才能事半功倍呀~

  

不知道小可爱们有没有学会呀~

赶紧和瑞酱一起练起来吧！

  •   
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