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【健康生活】新疗法让你不再失眠

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Kirito

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刚入温村

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发表于 2015-5-4 03:27:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 Kirito 于 2015-5-4 02:40 编辑

跟安眠藥說再見 失眠的親們有褔了!

Andre 2015/05/04

現代人生活壓力大，進而生失眠等症狀，美國一名醫生為此發明「4--‐7--‐8」呼吸法，宣稱能幫助民眾60 秒内進入睡眠。

根據《都市報》報導，幫助睡眠的方式有很多種，有人會數羊，有些人會聽輕音樂，不少人則須透過藥物，但一名哈佛大學畢業的醫生韋爾（Andrew Weil）近期發表「4--‐7--‐8」呼吸法，表示透過3 種不同方式的呼吸法，便能在60秒内進入睡眠狀態。


「4--‐7--‐8」呼吸法分為3 個步驟，首先先吸氣4 秒、再憋氣7 秒、最後再呼氣8 秒，3 次循環後，便能感受到睡意，而整個過程僅57 秒。韋爾建議大家1 天最好能做2 次，練習6 至8 周，直到熟悉整個過程。韋爾表示，這套呼吸法的關鍵在於氧氣在肺部間流動，有助於減緩壓力，並讓身體放鬆。


原文網址:

http://www.ettoday.net/news/20150503/501363.htm#ixzz3Z9WCYZLU




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