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[综合资讯] 越瘦就一定跑的越快？

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发表于 2019-11-20 22:21:33 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
从直觉上来说，体重越轻，身体的负担越小，跑步的速度越快。但实际上，体重和跑速之间的关系并非这么简单，跑速并不只是由体重决定的。



  



体重对跑速产生影响是毋庸置疑的。美国运动医学院的一项研究表明，当体重下降5%时，跑者3公里跑步的成绩平均提升3.1%，体重下降10%的人成绩则提升了5.2%。并且随着跑步的延长，这样的区别就越明显。

关于体重和跑速之间的关系，美国肯塔基大学健康科学学院博士后凯文·穆拉奇形容说：“简单来说，在其他条件都一样的情况下，搭载V8引擎的微型单座汽车肯定比卡车的速度要快。”

正如穆拉奇所说，前提是其他条件都一样，但人毕竟不是机器，每个人都是独一无二的，对体重变化所带来的影响也是不同的。旧金山州立大学运动机能学助教詹姆斯·巴格利表示，在影响跑步速度的因素中，体重只是其中一个，而并非全部。他认为有三个因素需要考虑，体重、身体重量的分布和体脂。

体重和体脂容易理解，身体重量的分布是什么意思呢？体重和身高完全一样的两个人，身体部位的重量是不一样的，有的人小腿比较粗，有的人大腿粗，有的人脚比较肥。不同的身体构造就会导致不同的跑速。小腿粗、脚重的跑者往往会对跑速产生不良影响。

为此，专家建议，跑者不能为了跑速而过度减肥，因为减肥需要限制卡路里的摄入，并且加大训练量，但跑者的身体又需要能量。所以，过度减肥会导致体能不足，提高受伤风险，进而影响训练，形成了一个恶性循环。
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